jak nisko

[...] a co innego obserwować cykliczny spadek wartości i źle się czuć. Po co chcesz ten antybiotyk brać? Skonsultuj się chociaż z POZ, weź sobie pare dni wolnego na regeneracje jak potrzebujesz. Hematokryt masz poniżej 50 więc biorąc pod uwagę ze jesteś na bombie to jest jeszcze naprawdę bardzo dobry wynik. Ale trzeba dbać o profilaktykę wiadomo. [...]

Jak tlyko samopoczucie dobre to mozesz pozostać. Wyniki dobre. Prolaktyna nisko ale wiadomo od dostinexu dobrze sie czujesz to najważnieksze.

[...] i rzadko, jest w stanie poprawić Twoje zdrowie. I dlatego ja korzystam z niej raz na dwa lata przez około 6-12 tygodni- dla poprawy zdrowia, robiąc się przy tym pociachanym jak diabli. Moja podejście co do odżywiania jest znane z tego, że cechuje się wypośrodkowaniem i logiką. I właśnie dlatego 92-98 ze 104 tygodni cechuje się umiarkowaniem i [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ://// Wiek : 20 Waga : 46,5 Wzrost : 160 Staż treningowy: 3 miesiące (właściwie 2,5- bo 2 tygodnie wakacji) Obwód pasa: ~63 Obwód klaty: jakoś 85 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Siema Wszystkim Tak jak w ankiecie napisałem, od jakiegoś czasu (kiedyś może też było ale nie było tak odczuwalne) odczuwam osłabienie, spadek libido i ogólną stagnacje jeśli chodzi o trening. [...]

[...] z oliwek, orzechy, pestki Masło orzechowe, ryby, jajka, Masło wiejskie, Białka Jaja, białkowa odżywka, twarogi, serki skyr, serki wiejskie, tuńczyk, mięso, tofu, dobrej jakości wędliny, sery żółte w małej ilości Ograniczamy Niezdrowe rzeczy Chipsy, żarcie na mieście. Odpada przez te 3 miesiące jakieś kfc i inne śmieci, słodycze w małych [...]

[...] truskawki, borówki. Pomiędzy posiłkami zjadam często banana z jogurtem z dodatkiem np. masla orzechowego. Drugim posiłkiem jest makaron, który czasami zmieniam na dobrej jakości chleb , kasze, komosę ryżową, dodając szpinak na jogurcie greckim lub islandzkim z dodatkiem świeżych warzyw, dodając np 2 gotowane jajka. Staram się spożywać dużo [...]

Ja to dopiero dobijam do 36 urodzin, więc młody jeszcze jestem... Jak wino, gdy moi rówieśnicy mają coraz bardziej obwisłe ciała, coraz bardzie rozpadają się mentalnie, ja się dopiero rozkręcam. 170 cm. Jakieś 66-68 kg. Ćwiczę regularnie od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 [...]

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

[...] co przez rok teraz wypracuje. Czy jest tu ktoś kto leciał cykl Test-deka-bold-master? Od razu napiszę że nie pytam czy powinienem zrobić cykl czy nie. Chodzi mi tylko o to jakie ludzie mieli na tym efekty. Powiem też od razu że jestem dietetykiem (m.in) i wiem co i ile jeść. Jeżeli chodzi o morfo, lipidy, PRL, e2, samopoczucie też wiem jak [...]

fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]

-Jak odniesiesz się do dużych fluktuacji kalorii między treningowymi i nietreningowymi dniami? +20%/-20% na rekompie daje u niektórych nawet 1000 kcal różnicy przypomina mi to CC i ma to sens - oczywiscie im nizszy poziom tluszczu tym wiekszy u przecietnej osoby niekoniecznie -co myślisz o trzymaniu fatu nisko w dni treningowe? jak nisko ?

Jaki powinien być kąt nachylenia ławki w wyciskaniu sztangi na barki sprzed głowy siedząc - ja osobiście trenuję na 75-85 i nie wiem czy to za dużo, a i jak nisko opuszczać sztangę, aby zachować kąt 90* pomiędzy "bicepsem/tricepsem"(ramieniem), a nadgarstkiem(przedramieniem)? A co do siadu, to przy przysiadzie schodzę w dól, ale zarazem wypycham [...]

[...] dzialanie bardzo mocne, dla soob doswiadczonych - u mnie leci 10 mg johy, 8 mg sallly + 400 mg kofeiny w stacku pre workout. ogolnie tak naprawde zalezy to od poziomu BF jaki obecnie masz i jak nisko chcesz schodzic. jezeli nie chcesz schodzic ponizej 1 cyfrowego BF to cykle po 2 tygodnie sally/joha beda ok. Joszka po okolo 2 tygodniach mocno [...]

Mysle, ze wysoce niestosowne jest karcic osobe po niebylejakich problemach z kolanami, ze nie robi siadu wlasciwie i boi sie. Jak Night napisal, atg nie kazdemu bedzie dane i tyle. Bosu do wywalenia. Nie wiem po co to sie daje skoro ulozenie stop jest nieprawidlowe a wiec i sila ciezaru zle sie rozklada. To jak dac komus kto nie potrafi ustac na 1 [...]

Jaki powinien być kąt nachylenia ławki w wyciskaniu sztangi na barki sprzed głowy siedząc - ja osobiście trenuję na 75-85 i nie wiem czy to za dużo, a i jak nisko opuszczać sztangę, aby zachować kąt 90* pomiędzy "bicepsem/tricepsem"(ramieniem), a nadgarstkiem(przedramieniem)? A co do siadu, to przy przysiadzie schodzę w dól, ale zarazem wypycham [...]

[...] dzialanie bardzo mocne, dla soob doswiadczonych - u mnie leci 10 mg johy, 8 mg sallly + 400 mg kofeiny w stacku pre workout. ogolnie tak naprawde zalezy to od poziomu BF jaki obecnie masz i jak nisko chcesz schodzic. jezeli nie chcesz schodzic ponizej 1 cyfrowego BF to cykle po 2 tygodnie sally/joha beda ok. Joszka po okolo 2 tygodniach mocno [...]

fat lapie tak samo latwo po kazdej z dit zalezy ile byles na diecie ile miesni starciles jak nisko poznizej setpointu jestes i morza innych czynnikow dlatego warto po diecie zrobic okres przejsciowy nie od razu na mase wchodzic

[...] w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze insa powoduje [...]

ok, lecimy. Tygrysek. 1. i 2. - jeśli do tej pory jadłem IF to rób jak robiłeś tylko dodaj te kcal i tyle. Jeśli jadłeś co 3godziny to również rób jak robiłeś. 3. Jeśli bilans kcal i btw całodniowe, nie ma to najmniejszego znaczenia. Wczasie snu nasz metabolizm wcale tak dużo się nie rózni od tego jak np siedzimy z tyłkiem przy kompie. Węgle nie [...]